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出道17年从来没胖过!张韶涵:靠运动很有限,戒掉「这个」很关键

出道多年始终维持纤瘦身材的张韶涵,除了喜欢分享美妆保养的爱用之外,时不时也会提到自己维持体重的习惯。她表示,自己是易水肿的体质,且若只靠运动,饮食不改变根本很难瘦!到底她消水肿的方法有哪些呢?

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戒吃面包

如果你觉得自己很容易身体皮肤浮肿,不妨从少吃精致淀粉开始。精致淀粉包括很多,像是面包、面条等,可以说是大部分的面粉制品都是!但一下子要戒掉所有精致淀粉可能太难,可以从戒面包开始,张韶涵表示,自己尝试停止吃面包后,整个人的身体状态可是改善许多。「慢慢感受身体潜移默化的改变,这种感觉真的很美妙!」

戒糖

「我曾经也是一杯咖啡里面,恨不得想要放三包糖那种人。」张韶涵表示,自己戒糖的过程并没有那么轻松,因为人类大脑对糖是有成瘾性的,但慢慢去减少之后,也会发现身体的变化,「出油会变少,整个人的皮肤状态也有变好。」现在的她戒掉了大部分的加工糖分。在忍不住想吃甜的时候,则会以蜂蜜水代替,她说:「很难,但有做总比完全不做好。」

用麦片取代淀粉

张韶涵说自己大概从三、四年前开始,开始持续吃麦片,不仅是因为它热量比较低、也主要是因为它是一种高纤维的食物,燕麦所含有的不可溶膳食纤维,有肠道、便秘问题的都可以试试。她自己会以麦片取代淀粉,既有饱足感、又不会担心会摄取过多淀粉,绝对是想要保持好体态的帮手。

自制superfood果汁

因为工作时间的关係,有时候很难正常吃喝,这时候,她会自制superfood果汁!一方面补充能量,另一方面又能抗氧化排毒,比如百香果、柠檬和雪梨搭配可以帮助排毒;番茄、胡萝卜、苹果汁的搭配也很不错。

 
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