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选对美食,让你吃着变瘦

  减肥其实是每一个女生坚持了一生的浩大工程,但是很多时候都坚持不下去,不仅功亏一篑,还让体重反弹了不少。中所周所,减肥是需要坚持的,这当中合理的运动计划,和科学的饮食方法都是必不可少的,因此我们就来了解一下,怎么吃才能享受美食的同时又能减肥呢?

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  推荐一:芹菜粥。取适量的米、芹菜、葱花等,把米洗干净之后浸泡三十分钟,然后把芹菜切成小颗粒,一起放在锅里煮开。米煮熟之后可以放适量切碎的葱花,然后加入适量的盐调味即可。众所周知,芹菜是蔬菜中纤维素含量最高的,能帮助肠胃消化,还能排毒养颜,祛除水肿,是减肥的佳品。

  推荐二:水果燕麦粥。材料可以使用苹果、香蕉、猕猴桃和燕麦、鲜牛奶等。把水果洗干净切丁,然后把燕麦加入煮开,煮成浆糊状倒入碗里,再把切成丁的水果倒进去,最后加入鲜牛奶即可。燕麦是帮助消化的粗纤维食物,再搭配上可以帮助减肥的水果,帮助消化的同时还能降低胆固醇。

  推荐三:胡萝卜番茄卷。材料使用胡萝卜、番茄、软米饭、鸡蛋等。把胡萝卜和番茄都去皮切碎,再加入米饭和盐搅拌均匀,锅里加水,把碗放进去盖盖蒸五分钟左右。然后使用平底锅,加油,鸡蛋液导进去做成又薄又宽的蛋皮,把蒸好的米饭倒在蛋皮上卷起来就完成了,饱腹又减肥。

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